Как раскрыть свой эмоциональный интеллект?

Психолог Дэниел Гоулман утверждает, что эмоциональный интеллект — это не просто способность понимать чувства, но и умение ими управлять. Он выделяет четыре ключевые сферы. Оказывается, определенные фразы, мысли и суждения могут отражать те или иные компетенции. Частое использование определенных фраз может сигнализировать о высоком уровне эмоционального интеллекта.

• Самосознание: Понимание своих эмоций, мыслей и мотивов.

"Я так подумал/почувствовал, потому что..."

"Это то, что действительно важно"

• Самоуправление: Способность контролировать свои эмоции, импульсы и поведение.

"Мне есть куда расти — и тебе тоже"

"Я справлюсь с этим"

"А что, если вам поступить так?"

• Социальная осведомленность: Умение понимать чувства и перспективы других людей.

"Я понимаю, что ты чувствуешь и беспокоюсь о тебе"

"Так вот как здесь все устроено"

• Управление отношениями: Навыки взаимодействия с людьми и построения эффективных связей.

"Это много значит, потому что..."

"Мы можем это уладить"

"Мы прикрываем друг друга"

"Это могло бы вам помочь"

Каждая из этих сфер включает в себя набор компетенций, которые определяют, наше поведение и то, как мы строим отношения с другими. Эти фразы - своеобразные маркеры эмоционального интеллекта. Обратите внимание, как часто вы их используете в повседневной жизни. Развивайте свой эмоциональный интеллект, добавьте их с свою речь и наблюдайте, как ваша жизнь меняется к лучшему!