Зима близко: как зарядиться энергией и пережить сезон холодов

Холодные дни уже здесь, и многие из нас чувствуют упадок сил и желание провести все время под теплым одеялом. но не стоит поддаваться зимней хандре.

Существует множество натуральных продуктов, которые помогут вам зарядиться энергией и пережить этот сезон в полном здравии. вот несколько идей:

Включи в свой рацион:

• Тыква: содержит витамины и минералы, которые помогут вам справиться с осенней усталостью. в ней даже больше бета-каротина, чем в моркови!

• Квашеная капуста: настоящий кладезь полезных веществ для вашей пищеварительной системы. богат витаминами и поддерживает иммунитет.

• Руккола: очищает печень, улучшает пищеварение и бодрит с утра.

• Печень трески: источник важных для организма омега-3 жирных кислот и витамина d

• Хлорелла: зеленые водоросли для поддержания мозговой активности и выведения токсинов.

• Оливковое масло: помогает контролировать аппетит и повышает уровень серотонина, гормона радости.

• Приправы: куркума, ваниль и корица не только улучшают вкус еды, но и повышают иммунитет.

• Горячие отвары и чаи: имбирь, эхинацея, зверобой - отличное средство для укрепления иммунитета и борьбы с простудой.

• Сухофрукты: изюм, инжир, орехи и мед – кладезь витаминов и минералов для активной жизни.