Белковый завтрак: ключ к энергии, сытости и здоровой фигуре

Согласно информации, опубликованной на сайте журнала Glamour, многие эксперты утверждают, что употребление белкового завтрака помогает не только поддерживать энергию и чувство сытости, но и способствует формированию здоровой фигуры.

Диетолог Мариана Перес Трехо Солтведель объясняет, что начинать день с белка помогает снизить желание к сладостям и углеводам, а также способствует росту мышечной массы.

Сохранение или увеличение мышечной массы оказывает глубокое воздействие на здоровье организма и внешний вид. Белки требуют больше энергии для переваривания и усвоения, чем углеводы или жиры, что способствует сохранению мышечной массы и здоровому метаболизму. Белок необходим для восстановления тканей, поддержания гормонального баланса и регенерации мышц.

Уделяя внимание таким аспектам, как уровень потребления жидкости, качество сна, и регулярные тренировки, можно поддерживать здоровый обмен веществ. Изучения показывают, что белковый завтрак влияет на сигналы, регулирующие потребление пищи, что может привести к снижению перекусов с высоким содержанием жиров.

Исследования также выявили потенциальную пользу увеличения мышечной массы у женщин, мужчин среднего возраста и пожилых людей, которые употребляют большое количество белка на завтрак или утром, а не вечером. Это может способствовать улучшению индекса скелетных мышц и общей мышечной массы тела.