Ходьба – лучшее лекарство от депрессии?

Новое масштабное исследование, охватившее 96 000 человек, показало поразительную связь между количеством пройденных шагов и риском депрессии. И хорошие новости: вам не нужно становиться марафонцем.
• 6000 шагов в день: снижение риска депрессии на 9%
• 7000 шагов в день: снижение риска депрессии на 31%
• 10 000 шагов в день: снижение риска депрессии на 50%

10 000 шагов – оптимальное количество для ежедневной активности. Важно помнить, что чрезмерные нагрузки могут привести к обратному эффекту.

Прогулки – доступный и эффективный способ улучшить психическое здоровье.Но вот вопрос: реально ли для вас достичь этой цели? Сколько шагов вы проходите в день?

И как вы думаете, может ли регулярная ходьба стать эффективным способом борьбы с плохим настроением и стрессом? Поделитесь своим опытом и мнением в комментариях.